Trudności z zaśnięciem i skrócenie długości snu, które prowadzą do zmniejszenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Rozróżnia się trzy typy bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na
leczenie bezsenności.
Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Przed pójściem spać, przewietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Warto pamię tać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Pomocne jest też regularne wstawanie. Bezsenność, długotrwała i nieleczona może w doprowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz